平價保養品美人計畫.

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔像飲料嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔新手能喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔苦嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔乳糖不耐可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔和一般飲料差在哪？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔臺灣人喜歡哪款？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔和其他品牌比呢？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔便宜的有推薦嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

不小心走進小鎮的時候，總會有一種時光倒流的感覺。這里五步一第，十步一堂，觸目之處都是侯門深院，其中有參軍第、司馬第、貳尹第、秋官第，四余堂、五福堂、文華堂、德興堂，等等，還有二興大屋、寶光大廈等，第與堂之間扼手相連，飛檐之上鉤心斗角，巍峨相逼。大宅門幾度滄桑，曾凝聚煙云，堆砌繁華，撒播鄉愁。 小鎮叫上洋，位于陽江的西南面，瀕臨南海。姚為小鎮大姓，姚氏祖先伯周，南宋末年進士，官至海南瓊州知府。屆滿乘舟返回福建老家，路過上洋時候突遇臺風，乃棄舟登岸，見此地山川靈秀，遂決意定居上洋。自始崇文重教的姚氏祖先著意開設私塾，發展教育，教授同族子弟。清朝初期小小的上洋村子就建起了育英、育秀、陶情和桂芳四個書室，其中規模最大的育英書室建筑面積達兩千多平方米，平日里書聲瑯瑯。在濃郁書香熏陶下，姚氏子弟讀書蔚然成風，培養出許多優秀后輩，一個個年輕才俊從小鎮走出去，走向全國各地從政、經商，建功立業。據悉，清乾隆至光緒年間，上洋姚氏就培養出文武進士、舉人、貢生十七人，其中七品以上官職八人。小鎮一度繁華。 徜徉在小鎮凹凸不平的巷道上，一個疑問不時在腦海里浮現：為啥在各地發枝散葉的姚族子弟沒有選擇在外地生根發芽，而是在告老還鄉時不遠千里先后回到小鎮上，回到生命最初的地方？翻閱資料才明白，原來古代中國統治者一直倡導“以孝治天下”，所謂“立廟堂忠君之祿，歸鄉里孝親之澤”；推行“安土重遷”，即讀書人通過科舉到朝中做官，但家庭關系、宗族關系依然留在原籍不得隨遷。一句話，他的“根”還留在家鄉的土地上。自唐、宋實行科舉取士以來，無論是京官外放，或是地方官異地赴任，皆有“內衙”以安置家眷，嚴格規定官員不得在任職地購置房地產。《唐會要》中記載唐朝出臺一條限購政策：“天下諸郡，應有田宅產業，先已親鄰買賣。”即一切地皮和房產，如想出售，得先問親戚和鄰居是不是同意，此規定一直沿用至民國，前后持續了一千多年。《明代律例匯編》和《大清律例會通新纂》也同時規定：“凡有司官吏，不得于見任處所置買田宅。違者笞五十，解任，田宅入官。”意思說，凡是官吏，膽敢在任職所在地買房、買田地，讓朝廷得知，一經坐實就當貪污處理，扒光屁股打五十大板，開除公職，最后還要沒收房子和田地。 之所以禁止官員在任職所在地購買房屋、田產的原因，說白了也是為了方便監督。因為統治者在查處官員貪污案中，發現違法輸送利益的形式多種多樣，尤其涉及無償或者低價受贈不動產更難以查清。既然如此，不如直接來個“一刀切”，對貪污行為來個“零容忍”。要知道，在金融服務并不發達的古代，官員和其他普通老百姓一樣，往往都把“買田置地”作為理財的首選。既然在外地任職期間，嚴禁官員“置買田、宅”，那么官員們的俸祿、積蓄或者其他收入，最合適的安排，顯然就是回家鄉買房置地，許多官員把“安全”告老還鄉當作“唯一”的歸路。 在此高壓政策監視下，在外地為官的姚族子弟與其他官員一樣，自然不敢觸碰“紅線”。在任上清正廉明，節儉持家；晚年告老還鄉，榮歸故里，在家鄉大興土木，建堂立第，彰顯功名，榮耀鄉鄰。小小的上洋一時大宅林立，繁華疊砌。清乾隆至民國年間，小鎮就建起了十五座堂皇的第和十五座富麗的堂，十多間大祠堂、宗廟。其中光緒年間通奉大夫姚嘉驥創建的通奉第規模最為龐大，府第占地面積逾萬平方米，建有一百零八個房間，大小廳堂三十六個，府前開三個門口，正中大門樓上高懸著“通奉第”金匾，金光閃閃，大門聯為“梁侯世澤，學士家風”，氣派一時無雙。 幾經朝代更替，幾許光陰荏苒。如今大宅門風光不再，幾只燕子，低低地掠過雨簾，飛進尋常百姓家里。褪去了繁華外衣的大屋，露出了它們最初的底色。 >>>更多美文：心情隨筆

12個問題幫你復蘇內心能量　　1、我如何度過自己獨處的時間？　　沒錯，依靠你的老方法（比如拉著愛犬出去散步，或者沉醉于園藝），是會讓你覺得舒適和滿足，并且強烈地意識到自我，“在我18歲的時候，我就開始跑步了，當我80歲時，我還是會繼續跑下去。”但是如果你始終堅持同樣的事情，你可能會漸漸覺得無聊而沒有活力，如同面對一條穿了20年的裙子。何不將時間花在一些你以前沒有去做的事情上呢？離開你跑步的小徑，去面對你未知的世界，讓自己感受新鮮的好奇感和新挑戰。誰知道你會愛上什么呢？去上一段課程，加入一個團體，參加一場遠足，或者去看一個藝術展。總之，準備開始一場小小的習慣冒險吧！　　2、我是否注意到，我的身體需要什么？　　你是否聆聽到它告訴你，你的工作太辛苦，喝的酒太多，或者你放任自己的手臂肌肉越來越松弛，如同一個干癟瘦小的老太太？想一想，如果你可以把自己的身體當成一個具有強烈洞察力、能告訴你許多預兆的新朋友，你可以從中得到多少好處。　　3、我要感謝誰？　　想一想鼓勵你發表自己意見的老師，教你無所畏懼嘗試新事物的朋友，主動給你假日來處理個人問題的老板。記得他們對你給予的關注、鼓勵、關心和寬容。仔細回顧你要感謝多少人，是為了哪些原因，這些回顧可以完全改變你的人生觀。當你翻閱自己的記憶，在眾多溫暖的記憶里看到自己的生活時，你會知道你是真的在被關懷和祝福著。你和別人之間的連接感會更加強烈，這時，你會感到真正的喜悅。　　對別人的感謝還可以揭示你心中隱秘的愿望。如果你感謝你生活中出現的女強人，也許說明你自己正渴望成為一位更強大的女性。如果時至今日，你仍然感謝10年前在你做臨時演員時教了你小技巧的人，這感謝也許是一個暗示，暗示你現在正在尋找一個有創造性的新出路。所有這些感謝，以及你從這些感謝中接力下去的友善，會使自己前進，并且點亮別人的心。　　4、我是不是總把我的生活和別人相比？　　如果你花費了太多的腦細胞來對比自己和別人的生活——他們的孩子，你的孩子；他們的廚房，你的廚房，那么你需要從這種嚴重的攀比心態中解脫出來了。否則，你所有的想法都是別人的，你想要的東西其實也都是別人的。這些人對你而言，是什么人呢？當你看到他們開車經過你身邊，他們也總是在幸福地笑嗎？（人生感悟 www.lz13.cn）不，并不是。如果你仔細觀察的話，你會看到你總是在與之攀比的女同事，也在悶悶不樂地望著窗外——因為她也想知道，她的家和鄰居家比起來，哪家更好。這樣的攀比哪里有盡頭？停下來，享受你自己的生活。　　5、每周我會花多少小時在電腦、電視和手機上？　　計算一下，如果數字對你來說很高，下周試著去減少你在這些屏幕前的時間，體會一下在某個時間不去坐到電腦前的感受如何。看看你能如何使用這些挪移出來的時間，將它們花在什么地方。　　6、我是否為我真心想做的事情付出了努力？　　你是否能小額地、象征性地每個月為你所關心的事情投入一小筆錢（即使每月只投100元）嗎？無論它是對你來說很有意義的慈善機構，或者是為自己儲蓄然后買一件藝術品。　　7、每天早上我在看鏡子的時候，看到了什么？　　鏡子里，如果你已經看到了唇邊偶爾出現的小皺紋，或者覺得自己今天選擇的衣服有點怪異，你會郁悶嗎？何不給自己一個笑容，輕松點讓這些糾結的小心事過去。對于剛開始轉變心情的人來說，你可能需要在穿衣服上面找到更多的樂趣，穿上你最喜歡的顏色，你會變得更加快樂。而當你開始變化，每個人都能看見更美麗的你。　　8、生活中有些事情和關系并不那么完美，我是否找到了一種合適的方式來解決它？　　你是否曾經對著一些人大叫，只是想挽留他或者彌補你們的關系？或者你是否嘗試修復這些關系卻失敗了？也許你該接受你的妯娌、老板、大學同學本身的樣子。請將他們的性格和做法如實地描述出來，并決定如何讓他們恰當地融入你的生活，或者在某些方面讓他們遠離。　　9、我是否信仰比我自己更強大的力量？　　當你面對一種比你自己更高更強的精神力量（比如修習瑜伽），一種敬畏感會讓你覺得很幸福而依賴。你會意識到，你是一個大社會的一部分，是渺小的——但有所安慰的是，我們在所生存的空間里被有意或者無意地聯系在一起。無論你是喜歡冥想，還是在河邊散步行走，這些心靈寧靜的時刻可以幫助你探索生活中奇妙和快樂的事物。　　10、我在與丈夫、孩子和朋友的相處中，是否為這些關系帶來積極的影響？　　是你的幽默？明智的建議？還是你習慣為自己心情沮喪的愛人烘焙世界上最美味的小點心？意識到自己帶給別人怎樣的感覺和風格，能幫助你去認識你自己，這樣你才能夠更容易去面對這些關系中不可避免的種種摩擦。另外，當你的優點被提醒，你會覺得自己更有能力去管理生活中的方方面面，處理家中的各種關系危機。　　11、我的家中，是否有一個地方能讓我去做些我喜歡的事情（畫畫、練瑜伽、和朋友們聊天喝紅酒）？如果沒有，為什么不趕快建造這么一個空間呢？　　12、與真實年齡相比，自我感覺的歲數是更加年輕，還是更年長？　　什么時候我能感覺到自己確實是處在目前的年齡里？無論你到現在為止過了多少個生日，記住：你可以在任何年齡發揮出你的潛力。你可以得到并且保持勻稱的好身材；如果你喜歡，你可以尋找能讓你像個孩子一樣興奮的新刺激，來自別人的眼光不應該成為你止步不前的原因。而如果你暗自希望自己更加成熟，你會看到你在以切實有效的方法“長大”。年齡只是一個數字，如果你愿意給自己自由，你的行動就會自由。這時，你可以問出所有問題里最重要的一個：我將如何來度過這份只專屬于我的人生？分頁：123

皚皚白雪的隆冬 偌大城池 一波無名的散疫卷土重來 核酸檢測 校園前排起長龍 核酸檢測員 口罩下一雙會說話大眼睛 看出了我 不聽話 砰砰砰直跳的心兒 “不要怕，仰起脖 瞬間完成” 平靜如水的大眼睛 拂去了我的忐忑 恢復從容淡定 珍惜疫情期間的特殊記憶 那雙深邃的大眼睛 >>>更多美文：自創現代詩

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